양상추 효능 내용
평소 다이어트를 하시는분들께서 꼭 챙겨드시는 야채 중 하나인 바로 대표적인 다이어트 식품 양상추인데요. 이번에는 양상추 효능에 대해서 자세히 설명을 드려보도록 하겠습니다.
양상추는 특히 다이어트에 좋아요. 100g당 약 11kcal정도로 낮으며 대신 포만감이 좋아 다이어트에 좋습니다.
그리고 양상추의 알카로이드 성분으로 신경을 안정시켜주는 효과가 뛰어나 불면증 개선에 좋습니다.
또한 양상추 효능은 마그네슘의 성분이 근육의 조직을 튼튼히 해주며 또 신진대사를 활발히 해주어 혈액순환에 좋아요.
다음으로 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은데요. 꾸준히 양상추를 드시면 다이어트시 발생하는 변비에 효과가 뛰어납니다.
끝으로 양상추는 비타민C가 매우 풍부하며 뼈를 튼튼히해줍니다. 그리고 양상추를 우유와 함께 드시면 골다공증 예방에 좋고, 무기질 및 철분이 풍부해 체내의 혈액보충에도 좋습니다.
여기까지 양상추 효능에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋은 건강식 양상추를 꾸준히 드셔보도록 하세요.
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